X'tagħmel ir-ragħwa li tagħmel?
Ir-rolling tal-fowm huwaTeknika tal-Massaġġ tal-AwtoDan jgħin biex jirrilaxxa l-issikkar tal-muskoli, itejjeb il-mobilità, u jħaffef l-irkupru. Jekk qed tużaromblu tal-yoga, yoga tar-romblu tar-ragħwa, jew romblu tal-fowm ta 'densità għolja, hawn dak li jagħmel:
1. It-tensjoni u l-għoqiedi tal-muskoli
Miripunti ta 'attivazzjoni(tikek stretti fil-muskoli)
Tkisseradeżjonijiet tal-fascia(tessut konnettiv iebes)
InaqqsuEbusija tal-muskoliWara workouts
2. Ittejjeb il-flessibilità u l-mobilità
Yoga u Fowm RollingFlimkien iżżid il-firxa tal-moviment tiegħek
Jgħin lill-muskoli jiċċaqalqu aktar liberament
ItejjebJoga joħloq, tiġbid, u moviment ġenerali
3. Tħaffef l-irkupru u tnaqqas l-uġigħ
A Romblu li jservu l-uġigħJgħin biex tlaħlaħaċidu lattiku
InaqqsuSoreness tal-muskoli ta 'wara l-workout (DOMS)
Jgħin lill-muskoli jirkupraw aktar malajr sabiex tkun tista 'tħarreġ aktar
4. Iżżid il-fluss tad-demm u ċ-ċirkolazzjoni
Ir-rolling tal-fowm jistimulafluss tad-demmgħal muskoli stretti
TipprovdiAktar ossiġnu u nutrijentiBiex tħaffef il-fejqan
Saħħan il-muskoliqabel l-eżerċizzjuBiex tnaqqas ir-riskju ta 'korriment
5. Jappoġġja l-Prevenzjoni tal-Korrimenti u r-Rehab
Użu regolari ta 'Għajnuna għat-tiġbid tal-yogaiżomm il-muskoli maħlula
Jgħin biex jipprevjeniKorrimenti komuni bħal razez u sprains
Użat fiterapija fiżikagħall-immaniġġjar tal-uġigħ
6. Tittaffi lura u uġigħ fil-ġogi
A romblu ta 'wara tal-yogajgħinNaqqas l-issikkar tad-dahar t'isfel
Roller tal-yoga tal-fowmIt-terapija tista 'titjiebAllinjament Spinali
Jappoġġja s-saħħa konġunta billi tnaqqas il-pressjoni fuqIrkopptejn u ġenbejn
Min għandu juża romblu tar-ragħwa?
✅ Atleti u Min iħobb il-Fitness
Fannijiet ta 'Prattikanti tal-Yoga & Pilates
✅ Ħaddiema fl-uffiċċju b'muskoli iebsin
✅ Nies li jirkupraw minn ġrieħi ħfief
✅ Kull min irid itejjeb il-flessibilità
Kemm-il darba għandek tirrombla r-ragħwa?
🌀 Qabel workout- Biex tisħon il-muskoli
🌀 Wara workout- biex tnaqqas l-uġigħ u tirkupra aktar malajr
🌀 Użu ta 'kuljum- Biex ittejjeb il-mobilità u tevita l-issikkar
Uża aRoller tal-fowmhuwa bħal li tagħti lilek innifsek aMassaġġi fil-fond tat-tessutiid-dar. Iżomm il-muskoli tiegħek flessibbli, jgħinek tiċċaqlaq mingħajr uġigħ, u tappoġġja b'mod ġeneralifitness u rkupru.